如何治疗产前抑郁症?

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2013-07-31 15:32:50
概述

如果你在产前出现情绪低落、饮食不振、缺乏安全感等,很不幸,有可能你犯上了产前抑郁症。可能你会因为生活中的一点点不如意,会大发脾气;也有可能因为工作上的一点小问题,忧心忡忡。那么,产前抑郁症应如何有效的非药物性的治疗呢?

步骤/方法:

1 对生活要充满希望。抑郁症无非就是自卑、无法释怀的表现,认为自己是不配得到快乐的人,任何开心事的发生都与自己无关。如果能快乐地面对生活,增加自信心,让她了解自己在家庭的重要性,抑郁症就会悄然离去了。

2 保持良好的睡眠。往往犯有抑郁症的人群,都会出现失眠的状况。如果不能好好的治理失眠,就只会加重抑郁症的病情。所以治理抑郁症之根本就是要保持良好的睡眠。特别是在情绪较好的时候,应该让自己养成一个良好的睡眠习惯。

3 确定自己的生活目标。有许多女性可能会因为怀孕的一些身体不适导致没有办法继续工作,一下子失去了生活的目标,生活也随之变得空虚。其实在怀孕期间的女性也同样可以为生活制定一些目标,例如:每天应如何合理的安排自己的空余时间?怎样可以让宝宝更健康等等。

注意事项

同时,应学会让自己在生活中享受轻松,认定自己的最大目标就是孕育一个健康、可爱、聪明的小宝宝。对家庭矛盾、生活琐事、工作问题都抛之脑后。

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