如何做好预防中暑

概述

现在正是夏日炎炎的时候，众所周知，这个时候中暑率最好，前段时间我又个朋友也不小心中暑，差点晕倒，当时我就急了，赶紧把我朋友背到阴凉的地方，然后上药店买了点解暑药，吃了，休息了下就好了，可是没过几天，又发现我那朋友中暑，而且这次要比上次还严重点，直接昏倒，我就赶紧送我朋友到医院去，后来医生告诉我说，这个也不是什么病，主要是预防就可以了。

步骤/方法：

1 第一：夏天出行外面要注意时间段，一天当中，上午十点半到下午三点半，这个时间段，往往是每日的温度最高的时候，最好不要在外面走动，即使要出去，也得注意走阴凉的地方，尽量长时间暴晒太阳底下。

2 第二：平时要注意多喝水，补充水分，要养成良好的饮水习惯，每天早上起来，喝杯水，上午大概在十点左右，再补充一次水分，午饭后适当的喝水，睡前喝点水，其实一天当中不要等每次自己觉得口渴了，才记得要喝水，要在大概的时间段里，适量的补充水分。

3 第三：多增加饮食方面，补充维生素，高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时多喝点豆浆，绿豆汤等，多吃点维生素水果和新鲜蔬菜，还有就是平时多带点防暑药品，如：清凉油等，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

注意事项

不要等到自己中暑了，才知道吃药看病，要及时有效的预防才是最好的良药。