便秘有什么简单方法_健康经验_快速问医生

概述

得了便秘是非常痛苦的事情，不过不用担心，平时注意一些小方法就可以解决便秘的麻烦，下面我就饿和大家分享几点经验。　

步骤/方法：

1 便秘应该多喝水，减少大便干结状况。每天早晨起来，记得先空腹喝500ml的水，也可喝淡盐水或蜂蜜水。白天也应该记得养成喝水的习惯，不要等到口渴才喝。

2 一些水果可以改善便秘状况，不过尽量选着温性的水果，不要食用寒性和热性的水果，比如早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。

3 便秘更要多做体育运动，因为人体身体机能需要调节，便秘是可以改善的。比如，早晨锻炼，也可以做一些刺激肠道的按摩与减肥操。

4 一些食物可以改善便秘现象，比如吃香蕉或红薯能润肠，另外，适当吃一些坚果也很不错，比如核桃就很好。

注意事项

有些人因为便秘就吃泻药，这样其实是非常不好的，对身体不好。如果自己不知道怎么办，可以去医院看医生。

便秘有什么简单方法