孕期该怎样补充叶酸才“合格”？_健康经验_快速问医生

概述

随着科技的发展，婴儿畸形的现象越来越少了，都注重怀孕期间的预防，叶酸就是其中不可缺少的，该什么时候补充，怎样补，补多少呢？这都是准妈妈必备的知识，下面我来和大家分享我的经验。

步骤/方法：

1 千万不要再得知自己怀孕了再补充叶酸，这个时候已经是受精后的一、两个月了。因此要在计划怀孕期间就开始补充叶酸，一般是在准备怀孕前的至少一个月开始吃，一直服用到怀孕满3个月。

2 育龄妇女每天摄入叶酸不低于是400微克/天，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的也算不低于600微克/天，

3 除了每天补充药物的叶酸，还要多吃含有叶酸的食物，绿色蔬菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜蘑菇等；新鲜水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、梨、胡桃等；、豆类、坚果类食品及动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等等。

注意事项

买回来的新鲜蔬菜不宜久放，时间长了里面含的叶酸也就慢慢消失了，而且怀孕期间最好不要经常吃油炸食品。

孕期该怎样补充叶酸才“合格”？