怎么吃早餐减肥？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都没有吃早餐的习惯，但是这些人并没有因此而瘦下来，反而身体的营养不够，人也变得面黄肌瘦的，就像是灾民一样，减肥要吃早餐绝对不能忽略，但是减肥早餐要学会合理搭配。下面为大家分享怎么吃早餐减肥的经验。

步骤/方法：

1 吃早餐要吃营养的早餐，吃那些不营养的早餐反而会让自己变胖的，不如那些油腻的油条就不要吃了，早上喝些清淡的小米粥配上一些菜，这对减肥很有帮助。早餐最讲究营养搭配，营养搭配是否合理是需要按照每个人的体质进行调节。

2 有些人认为早上不喝碳水化合物饮料就可以减肥瘦身，其实这个是没有多大的帮助的，不过早上倒是可以喝些果汁来减肥瘦身。那些很多人认为自己是因为可乐这些碳水化合物饮料引起的，碳水化合物作为机体热量的主要来源，常常被认为只要将碳水化合物的摄入量减少就能达到减肥的目的。

3 你有试过早餐吃粗粮吗？吃粗粮可以减肥瘦身，早餐也可以吃粗粮哦！想要减肥瘦身的女孩子早餐应该多摄取高纤维。我们常会说通过改变饮食结构实现减肥，其中就有追求饮食结构高纤维。

注意事项

那些想试图通过控制饮食来达到减肥瘦身效果的女孩子，不要害怕发胖就不敢吃肉，其实饮食均衡才更容易减肥。

怎么吃早餐减肥？