夏季养生三步走_健康经验_快速问医生

概述

入了数伏天身体因为高温天气表现出各种不适症状，中暑、口渴、头晕、恶心等等，但是要怎么调节才能让这个夏天安然度过呢。那么夏季养生调节需要注意哪些事项呢?

步骤/方法：

1 赤日炎炎的夏季,养心应该是首要任务，此时养心重视神的保养，一方面要吃些补心养心的食物，如红色食物，一方面要保持心态平和，心胸宽阔,神清气和，对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄和阳气的旺盛。夏季养生调节，切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机。

2 生命在于运动，虽然夏天高温，但是清晨和晚上还是较凉快的。可以适当的运动，不用做快跑、力量等高强度运动，可选择散步、慢跑等有氧运动，微微出汗即可，千万不要大汗淋淋，这样也会伤气。

3 夏季养生除了运动和心态外，另一个重要的就是饮食，可以选择薏米、绿豆等清热泻火的食物，同时适当补充盐分，因为夏天出汗多，身体损失盐多。并且也要适当吃些酸味食物，帮助开胃消食。

注意事项

夏季是四季中温度最高的时节，人体的各项机能都一定要及时的得到有效的补充才能保证身体更好的运行。夏季养生调节大家一定要引起足够的重视，好好的调养身体，拥有一个健康的体魄。

夏季养生三步走