冬天健身时需要注意什么？_健康经验_快速问医生

概述

很多老年人喜欢冬泳，老公公就很喜欢，每周末都定时去游泳，可是天气太冷了，有一次就感冒了，打针吃药折腾一星期才好。医生说是水太凉，太冷了才感冒的，那么冬天健身时要注意什么呢？

步骤/方法：

1 要注意保暖，冬天做运动首先要进行热身，做好准备活动，把身体的关节打开之后再进行锻炼，否则天气寒冷很容易受伤。运动量大的活动很容易出汗，这时结束运动后不要因为热就不穿衣服，要擦干汗后歇会，出们的时候要把衣服穿厚点，避免一冷一热感冒。

2 像冬泳这类活动，必须循循渐进，首先要有强健的体魄和很好的游泳技术。冬天游泳对人的体力和耐力都是一项考验。在水里出来之后要立刻穿衣。

3 冬天户外运动时要注意避免受伤，冬天肌肉冷，收缩的厉害，一定要做好准备工作后在开始运动。

注意事项

运动有利于健康，冬天不要因为天气冷就不愿意动，冬天正是增强体育能力的好时机。

冬天健身时需要注意什么？