白领经常失眠怎么办？

概述

工作繁忙，会造成生活上的不规律，而产生失眠的问题，我就是这样，经常加班工作压力大。晚上脑子里还在想着工作上的事情，所以造成失眠的问题。翻来覆去睡不着。后来通过各方面的治疗和调理目前基本解决了失眠的问题。

步骤/方法：

1 首先尽量不熬夜，即便熬夜，也要让自己尽量早些进入睡眠状态，比如，用热水泡脚，并且按摩一下脚部。可以有效放松脚部的紧张问题。再喝一杯牛奶，稍稍按摩一下脑部，均可以让自己尽快进入睡眠状态，

2 趟在在床上让大脑放松，想像一大片海洋和树林等等，或者看一会书都可以让自己安静下来。眼睛一疲劳就很容易进入睡眠状态。而且还不容易醒，一觉睡到天亮。饮食上多清淡，少油腻和重味。不吃或少吃刺激的食物。

3 工作上有压力的话尽量排解掉，比如听听音乐，唱唱歌曲。不接自己能力达不到的事情去做。多运动增强体质，比如跑步、打球、游泳等。可以活动身体开阔视野，活跃身心。让自己能够更好地适应工作。通过以上的调节，我目前基本都能睡好了。

注意事项

戒烟戒酒，尽量不过夜生活，生活规律。很好的生活习惯。