中老年健身跑步应该注意哪些_健康经验_快速问医生

概述

现在的中老人因为没有退休等原因没有正式的工作，所以时间比较充足，都会参加一些有益身体的活动，来增加身体抵抗力，不容易生病，其中跑步就是热门之一，那么中老年人跑步应该注意哪些呢？

步骤/方法：

1 其实中老年人运动千万不能根据自己喜爱盲目的跑步运动，应该在咨询过医生以后在医生的建议下对身体情况进行检查后，然后再根据检查状况适量的参加跑步运动，在开始跑步的前三千米如果感觉身体有不舒服的地方，应该立刻停止运动。

2 就算身体状况比较好的老年人，跑步的时候和距离也不能太久太远，在跑步的过程应该注意休息，还有就是补充身体能量，适量的喝一些含点少盐的饮用水。

3 如果有吸烟爱好的中老年人更应该注意，跑步的时候千万不能吸烟，因为里面含有尼古丁对内脏进行刺激，在运动的作用下会加重这种刺激性，很容易引起心脏病等症状。

注意事项

中老年人比年轻人更需要运动，长期活动筋骨对身体对心理都有很大的好处。

中老年健身跑步应该注意哪些