25岁以后保持身材的秘诀

概述

自从跨入25岁的行列以后，身材就开始走下坡路，因为平时也没注意保养，身材都走样了，真叫人苦恼，其实如果及早地进行身体锻，配上正确的饮食习惯，是完全可以有效抑制这种现象发生的。下面是我后来查询的一些资料，跟大家一起分享下。

步骤/方法：

1 首先，我告诉大家，想要不发胖，首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。

2 选个自己喜欢运动项目坚持下去，但是要记得的是不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

3 　营养保健方面也要跟上，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。

4 亲们切忌像我一样经常不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

注意事项

　此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。