增加钙摄入量可以减肥

概述

很多爱美人士希望自己越瘦越好是吧，可是大家一听到减肥，似乎脸色都不怎么好看，因为减肥的过程是在是太痛苦啦，可是现在有种健康又不痛苦的减肥方法，大家可以试试的，这个也得到了研究人士的认可和支持哦

步骤/方法：

1 其实摄入钙的含量越高的女生体重越轻，因为钙可以有效的控制人体的体重和脂肪，我们可以从平时小事中，获取钙的摄入量，比如多出去走走晒晒太阳，这样既运动走动了，也使我们身体达到钙的摄入量啦

2 也可以通过奶制品和豆制品中获取，只要每天只需多喝一杯牛奶或者多吃一小块奶酪，那边就可以获得大约将近300含量的钙，可以使身体腹部脂肪减少一厘米左右哦，而身体体重也可以降重一公斤呢哦！只是要我们平时注意一下饮食，从而达到减重的方法很好吧

注意事项

切记不要过急吃饭，保持细嚼慢咽的好习惯，不要拿菜泡饭食用，除非豆制品泡米饭，可以帮助我们减少体重