可以提高记忆力的食物

概述

随着我们现在生活节奏的越来越快，我们所要记忆的东西越来越多，可是提供我们记忆的时间却越来越少了，很多人说随着年龄的的增大，脑子越来越不够用了，到底怎样才能提高我们的记忆力呢，我来跟大家分享下。

步骤/方法：

1 提高记忆力首先要多吃菠萝和橘子，他们中都含有大量的维生素，尤其是维生素C，还有很多微量元素，并且它们所含的热量少，常吃能够提神醒脑，令人集中注意力，更好地提高记忆力。

2 还要多吃些富含卵磷脂或者脑磷脂等不饱和脂肪酸的食物，比如花生，玉米等等，他们能够有效的保护脑血管，加速脑细胞的代谢，促进脑细胞活动，有提神，健脑的功效。

3 还要多吃些优质的蛋白质以及钙质食物，比如高钙奶，鱼类，蛋类等等，他们能够很好的补充大脑所必需的氨基酸，并且补充脑细胞代谢所必须的钙质，多吃也能帮助记忆。

4 提高记忆力，最好的方法就是多吃鸡蛋，鸡蛋中不只含有蛋白质以及钙质有利记忆，最主要的是鸡蛋中含有大量的乙酰胆碱，记忆力的强弱是与大脑中乙酰胆碱的含量是成正比的，所以要提高记忆力，一定不能少了鸡蛋。

注意事项

提高记忆力是个漫长的过程，我们要补充足够的营养，坚持使用有利记忆的食物，一定会有效果的。