越想睡越睡不着怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我越想睡觉，脑子越胡思乱想，而且不知道自己想些什么？为什么越想睡觉反而越睡不着？睡不着怎么办？现在我就和大家分享一下我的一些有助于睡眠的经验。

步骤/方法：

1 睡不着觉的人都喜欢在睡觉之前胡思乱想，使大脑不停的紧张运转，时刻处于紧张状态，而且这种紧张一旦形成习惯，就会让你产生苦恼，从而睡不着觉。所以，睡觉之前不要胡思乱想能够有效的防止失眠的发生。

2 睡觉之前喝一杯纯牛奶，或者温开水，有助于睡眠质量的提升，纯牛奶能够抑制大脑皮层的兴奋状态。使婴儿般的睡眠很快的降临。

3 睡觉之前做一些运动，动能产生一种叫内啡肽的物质，内啡肽对大脑有镇定作用，有助于睡眠。

注意事项

睡前运动不能太剧烈，太剧烈了反而影响睡眠质量。

越想睡越睡不着怎么办？