解决便秘有妙招

概述

众所周知，肠道蠕动能促进粪便的排出，进而帮助人体排出体内毒素，保持娇好的容颜，反之，要是体内的便便堆积于肠道之中迟迟不肯出门见天，不仅影响排毒皮肤变差，腹部也容易造成多余的脂肪积累，没错，便秘不是病，但确实是件令人头疼的事，至于如何解决这个困扰，请看下方简言。

步骤/方法：

1 （短期救急）用一杯蜂蜜水，温热状态，就一把白芝麻服用，吞食过程中尽量把芝麻嚼碎。这招见效奇快，非常方便。

2 吃一切与燕麦有关的食物，特别是全麦面包，或者冲调的燕麦也可以。

3 双手搓热，围绕肚脐往顺时针方向按摩，条件允许可以在手心滴几滴精油进行按压，麻油也行，待到小腹微热，会有肠道蠕动的很舒服的感觉。这个较之以上两点，见效略慢，但影响深远。可以每天做，坚持做。

4 垂直站立，两腿与肩同宽，深呼吸后抬起其中一条腿，屈膝抱于腹部，此法在于养肠道。

5 晚餐尽量清淡化，多吃纤维类食物，有利于第二天排出宿便。

6 每天一杯酸奶，鉴于牛奶的品质，建议挑选原味酸奶。喝酸奶在于改善肠道菌群，促进胃肠蠕动，且助消化，饭后两小时后食用，也带有减肥之效。

7 香蕉是个好东西，可以对付便秘，但效果次于第一条。

注意事项

便秘不仅是当前的事，它与我们的生活习惯息息相关，我们更应该着眼于长远，从饮食和护理方面养护我们的肠胃，让便秘不再成为我们的困扰。