怎样应对抑郁心理？

概述

最近不知道怎么回事儿，情绪简直低到了谷底，上街走个路都感觉浑身不对劲，胸闷、气热，自己也说不出来那股子气是什么气，就是觉得很怕见人，尤其是熟人，老是觉得自己跟他们不是一个世界的人，感觉自己身边什么朋友都没有，大家都厌弃我。整天胡思乱想，无所适从，就觉得自己特别没有勇气活下去。面对这种情况，自己也从内心感到厌恶，可是，怎么办呢？怎么样对付这该死的抑郁心理呢?下面我来探讨、探讨。

步骤/方法：

1 首先，一定不要再让自己呆在家里了，因为家里面就那么几个人跟你接触，一旦你久未踏足社会，你会与社会脱离的。一定要多出去走动走动，如果你没有胆量自己出门，那么你可以约约朋友，不要多，一个、两个的就行，走走的话你一定会有如乌云散去般的快感。

2 其次，你需要注意的是，不能老是关注到别人那些风光神采的事，要鼓励自己，给自己自信，对于别人能做到的事，你不能只是羡慕嫉妒之后来打压自己，觉得自己那那都不如人，当你这样的时候，可以找几部电影，或者电视剧来给自己看看。

3 再次，也是挺重要的一点，锻炼身体吧，每天早晨起早一点，出去跑跑、跳跳、走走，买个菜回家，然后一天的生活就开始美妙起来。你会发现更多的勇气和自信。

注意事项

一定不能老是宅在家里。知道宅会出现什么问题吗？会变猥琐、畏缩、胆小、怕事，更加容易抑郁。