经期运动要注意什么

概述

我平时每天的时候都有去运动的，但是这几天月经来了，朋友说月经期间不能运动，会加大经血量，我去咨询了医生，医生说经期的时候也是可以运动的，但是就一定要注意，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 女性朋友在来月经的时候一定要减少运动量，平时的时候运动是慢跑之类的，那么就不能跑太长时间，运动的时间要掌握好，不能让自己太累。

2 很多女性濮阳在月经期间还做一些运动量比较大的运动，比如跳高还有就是跳远之类的，这些都不能做，以免经期流血过多或子宫位置改变。

3 女性朋友在来月经的时候尽量要避免参各种的水中运动，很多人平时比较喜欢去游泳的，在月经期间也是不能去游泳的，而且也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

注意事项

月经期间锻炼的时间不能过长，一般在15分钟左右就行，不能做运动量太大的动作。