中老年晨练有什么简单方法？_健康经验_快速问医生

概述

早上醒来后不要马上下床，可以起身坐在床上，活动下身体四肢，做一些简单的健身运动，如果经常坚持可以对身体有许多好处，还可以延年益寿。那么有哪些简单的方法可以锻炼呢？

步骤/方法：

1 首先可以先把眼睛揉一下，让眼睛得到放松精神一下。然后可以揉一下鼻子，在上面适当的按几下，再就是用手搓下额头，舒展下额头轻揉下太阳穴。这样可以减少皱纹，不容易老。

2 再就是活动下眼睛，睁着眼睛四周上下左右的看一下，转动下眼珠，再闭上眼睛闭目养神休息一下，这样可以让视觉更明朗。

3 梳头也要有适当的方法，坐在床上让自己的全身放松一下，然后再用木梳将头发从前往后梳理一遍，重复多次可以疏风散火，让头部的血液循环增加活动，可以减少白发还有脱发，还可以促进肾脏的功能。

注意事项

老人家应该根据自己的身体情况适量运动。不要盲目的做一些自己身体做不到的运动，那样反而有害无益。

中老年晨练有什么简单方法？