怎样吃早餐更营养？_健康经验_快速问医生

概述

一日三餐，早餐尤其重要。俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱。早餐吃的好不好，关系到我们的肠胃的好不好，因此，早餐不仅要吃好，还要吃得有营养。那么我们怎样吃早餐更营养呢？

步骤/方法：

1 早晨起来人们不仅脑子没清醒过来连脾胃也处于困顿呆滞的状态，所以很多人没有胃口。所以早餐不宜吃油腻、干硬的食物，这样对消化不好。应该吃一些吃容易消化的温热柔软的食物，比如牛奶、豆浆、面条等，最好能喝点粥。

2 早餐食量也要控制好，饮食过量会导致消化不良，对我们的肠胃，肝脏都不利。所以早餐不可以不吃，但也不可吃得过饱。

3 早餐应多摄入蛋白质，富含蛋白质的食物可以代替其他食物所带来的热量，减少热量的摄入。早餐最好喝一杯牛奶或者豆奶。

注意事项

早餐的重要性大家不要忽视了，尤其是上班族，赖床族，一定要吃早餐哦！

怎样吃早餐更营养？