如何缓解痛经啊!急！

概述

每个女人多多少少有过痛经，痛的程度也是或轻或重的，就我自己而言，有时候一点点痛会影响食欲，不想吃东西，我有过一次痛的真的是撕心裂肺，走路都受不了，坐也坐不直，小腹非常的痛，真的是坐也不是站也不是，十分痛苦，曾无数次发誓下辈子我要做男人。最近我找到了几个缓解痛经的好方法，分享给大家。

步骤/方法：

1 冬天痛经的时候可以躺在床上用加热电热毯，在身下加热的方法都可缓解痛经，还可以将热水袋放在隐隐作痛的小腹上，该方法简单容易实行，是到现在为止适用范围最广，是大家认可度最高的方法之一。夏天的时候要少吃冷饮，多喝水，腹痛的时候不要喝冷水，要喝热水。 　

2 比较方便的方法是通过喝酸奶补充钙质。在每天摄取适量的维他命及矿物质之后是可以减少发生痛经。服用维他命及矿物质，一般是饭后食用。矿物质也能帮助缓解痛经。长期服用钙质的女性比不服用的女性痛经的次数明显减少。镁可以有效的帮助身体有效率地吸收钙。一次我们在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

3 尽量避免咖啡因和酒精，咖啡、巧克力等中所含的咖啡因可以使你月经期间的不适以及神经紧。因此，应避免咖啡因，少喝咖啡等。同时也勿喝酒，酒精会使你你在月经期间容易出现水肿并且加重，勿喝酒。

注意事项

平时要　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，多喝热水，少喝凉水。