坚持几个小习惯做一辈子瘦子

概述

爱美之心，人皆有之。身体一有赘肉，每个女孩子就会想着减肥，而且想要减肥成功，其实我们只要把握好这些减肥方法，就能瘦得健康瘦得漂亮。减肥，要从日常生活开始，坚持这些减肥方法，让你做一辈子的瘦子。下面我和大家分享一些我的经验。

步骤/方法：

1 在日常生活中，当天的疲劳当天就纾解。每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2 在我们日常饮食中，要先吃蔬菜。正餐开始时，先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物。吃了蔬菜后才吃饭，这样血糖值的上升就能减慢下来，避免体脂肪大量合成，而且蔬菜的纤维先让你饱腹，饭量就能自然减少了。

3 在日常生活中还要保持充足的睡眠，生活有规律。不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。

4 每周1-2天做适量运动。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。

注意事项

要有规则的生活习惯，不规律的生活方式，绝对是无法让你拥有一个长久苗条、不反弹不复胖的身材。