经常失眠睡不好怎么办

概述

很多人都应该经历过躺在床上辗转反侧好长时间都睡不着，严重的甚至会失眠到天亮。失眠严重影响了自己的血液或者工作，还让自己身心疲惫，整日无精打采。我也曾经为此苦恼好久，为了过上正常的生活，我自己不断的尝试和寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 睡觉之前，可以做一做运动，比如出去跑步，骑自行车，跳跳健身操，不但有利于身体健康，还会使人产生疲劳，再加上回到家之后洗个热水澡，喝杯牛奶，有助于睡眠。

2 如果经常失眠也有可能和本人的饮食有关，在日常生活中应该避免吃一些有兴奋作用的食物或是饮料，例如含有咖啡因的食物。多吃一些核桃，核桃可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，也可以实用莲子，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服

3 我们可以早点上床睡觉，闭着眼睛想一些令自己开心的事，也可以幻想自己现在或者以后都很难实习的事情，让自己精神放松，忘却日常的学业或者是工作上的压力，或者是其他的令自己烦恼的琐碎的事情，慢慢的进入睡梦中

注意事项

睡眠的好坏对于一个人来说是很重要的，赶紧寻找一个你适合的方法伴你入睡吧。