亚健康失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对于我们来说非常重要，尤其是压力很大的都市白领，睡眠不好会使第二天工作效率低下，经常失眠还会导致精神问题。

步骤/方法：

1 良好的睡眠氛围很重要：床和枕头很重要。传统的木板床更加利于睡眠以及身体健康。枕头的高度最好在6-9cm。卧室里不要放置滴答作响的闹钟。

2 养成良好的生物钟：每天晚上争取在10点11点就上床睡觉，早上醒来不要立刻起床，也不要赖床，醒来后躺在床上做做小运动，5分钟后再起来。早睡早起要坚持！我们才能拥有良好的睡眠质量。

3 利用中药小小的调理睡眠：百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物具有宁神静气的作用，对于调节我们的睡眠有辅助作用。

4 改掉不良生活习惯：吸烟嗜酒都极大影响睡眠，我们要改掉不良的生活习惯，保持良好的心情，作息规律，这样，良好的睡眠才能回到我们身边。

注意事项

良好睡眠习惯的养成需要坚持不懈，坚持早睡早起，戒掉不良生活习惯，保持心情通畅。学会放松，学会舒缓压力，不要太过压抑自己，不要使睡眠问题演变成精神问题。

亚健康失眠怎么办？