怎样保持自己的肌肉？_健康经验_快速问医生

概述

许多人通过健身来增肌，让自己变得更加强壮，但是苦苦健身之后的肌肉我们如果不保持，很快肌肉就会慢慢的消失，所以我们应该了解如何保持自己身体肌肉。

步骤/方法：

1 首先，想要保持肌肉，每一餐主食我们一定要吃的足量，很多健身的人害怕吃太多脂肪，所以严格控制碳水的摄入，而假如我们过度的减少碳水的摄入，那么我们的肌肉中的蛋白质分解的更快。所以不能因为怕肥胖而减少主食的摄入，不能得此失彼。

2 其次，想要保持肌肉，我们不应该停止健身，肌肉不可能一次性健身后永久的保持，健出肌肉之后，我们可以降低平时健身的运动量，比如以前一天一次健身，现在可以两天一次，来保持肌肉不分解。

3 最后，蛋白质的摄入必不可少，肌肉的形成主要是蛋白质，而不是厚厚的脂肪，我们可以食用健身蛋白粉，或者每天摄入足量的牛肉，还有鸡蛋。但是少吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量胆固醇。

注意事项

已经健出完美身材的人，是绝对不想失去自己的肌肉的，所以应该注意保持。

怎样保持自己的肌肉？