有几种食物能帮助避免视力下降

概述

以前就有“身体一万眼八千”的说法，可见眼睛对于身体的影响是非常大的，现在因为很多原因，比如说白领，需要经常在电脑前面坐着就很容易出现视力下降，难受的情况，那么怎么才能有效的避免视力下降呢？除了注意合理的用眼外，给眼睛补充足够的营养也是应该注意的。

步骤/方法：

1 蛋白质：但白痴能是视紫质的主要组成部分，只有保证充足的蛋白质摄入，才能有效的帮助视紫质的生成，保护视力不受到影响，所以预防视力下降应该多吃富含蛋白质的食物，比如说肉，蛋，奶食物，这些食物含有丰富的蛋白质，对预防视力下降是很有好处的。

2 维生素A.B1.B2等等：这些物质都是对于预防视力下降很有好处的，比如说维生素A的缺乏会导致眼睛黯淡无光，还会引起是角膜上皮细胞脱落等问题，有诱发夜盲症、白内障等眼疾的可能。维生素B1、B2能有效的保护眼睑结膜、球结膜和角膜都应该注意摄入。

3 微量元素：锌，硒，钙和磷　钼等等都是眼睛不可缺少的微量元素， 比如说锌就能有效的增加视觉神经的敏感度，对于眼睛的好处是不言而喻的，钙和磷如果缺乏的话就有可能引起近视的发生等等，所以预防视力下降还应该注意微量元素的补充。

注意事项

最好的补充办法是从饮食中补充，所以预防视力下降一定要注意自己的饮食哦。