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2013-08-02 2:31:35对面办公桌上的同事比较喜欢吃零食,尤其喜欢一些膨化食品,而且办公内容比较单调,基本就是上班八个小时操作电脑,活动量非常有限,久而久之,小肚子就起来了。后来我们大家一起为她收集整理了一些有效消除小肚子的方法,拿来供大家分享参考。
1 平时多注意吃新鲜的蔬菜和水果,尽可能的少摄入一些高蛋白高脂肪的食物,多吃一些富含纤维素的蔬菜,最好能够戒掉不好的饮食习惯,像喜欢吃零食,要克制住。
2 不管是睡前还是初醒,都要坚持做十个俯卧撑,十个仰卧起坐,运动能够很好的消耗掉肚子上的脂肪,运动是最好最有益的方法,贵在坚持一个月的时间,效果就会非常的显著。
3 每天坚持做些深呼吸运动,少吃油脂多的食物,最好能适当减小饭量,饭后注意进行适当的散步,不仅能消耗脂肪还能促进消化,此外,避免饮用高糖分饮料。多喝茶水。
对于上班的白领来说,没有供运动的多余范围,可自行把握做原地运动,比如一些椅子操,对减小肚子效果是相当的不错。
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