女性如何预防乳腺增生？

概述

现在乳腺增生是女性非常普遍的一种妇科疾病，它的发病率也在逐渐升高，发病年龄也越来越年轻化。其发病原因主要是由于内分泌激素失调。那么，女性在日常生活中怎样预防乳腺增生呢？

步骤/方法：

1 首先，女性要多加注意饮食，多吃高纤维低脂肪的食物，像谷类，豆类，蔬菜水果，特别是鱼类，高蛋白低脂肪，非常适合女性食用。要注意不能吃高盐食物，会导致水肿，导致乳房胀大。

2 其次，女性要经常按摩乳房。按摩可以使过多的组织液回到淋巴系统，减少乳房的胀大。只要每次抽出半小时的时间进行按摩，可以助你有效防治乳腺增生。

3 然后，选择什么样的胸罩也很重要。不要穿尺寸过小或勒得太紧的文胸，特别是塑身内衣，会影响整个的血液循环和淋巴循环。晚上睡觉的时候，最好不要穿文胸，使皮肤充分放松，血液循环顺畅。

注意事项

现代的年轻女性生活压力大，情趣波动大，这样也会增加患上乳腺增生的风险。所以女性在生活要保持好心情，注意以上几点，乳腺增生预防是重点。