睡前不宜做的事情？_健康经验_快速问医生

概述

想要有一个好的睡眠，在日常生活当中，睡前不应该做一些事情来影响睡眠的质量，以下我们做一些简单的例举。

步骤/方法：

1 第一不要吃得太饱，也不应该吃得太少，吃得过饱损伤脾胃不利于睡眠，吃得太少肠胃得不到充足的能量，也会影响我们的睡眠，甚至半夜不宁。

2 睡前不要吃一些太刺激性的食物，睡前不要喝浓茶咖啡，也不要吃辣椒巧克力等刺激性食品，一者使情绪安定，二则可以避免它们之中含有的咖啡茵使人兴奋无法安静入睡。

3 不要过度的兴奋，睡前不要看凶杀惊险恐怖等电影小说，这些可能会刺激到你的神经无法平静，影响睡眠的质量。

4 不要喝酒抽烟，抽烟可能会刺激大脑影响我们的睡眠深度，还会引起其他的疾病，喝酒会刺激我们小脑也会影响到我们的大脑，出现昏沉使睡眠不佳。

注意事项

睡眠的质量影响到我们第二天生活和精神状态，所以平时应该多注意休息。

睡前不宜做的事情？