不要减肥药，拒绝减肥茶

概述

每一年，总有那么一段时间，减肥药，减肥茶会格外的火，而这些减肥茶，减肥药的功效，真的有那么神奇吗？答案，很显然是否定的，确实，减肥药，减肥茶中的成分，可以燃烧人体的脂肪，但效果并不明显，很容易反弹，最重要的，是很多减肥药，减肥茶对身体健康，有很大威胁。不要减肥药，拒绝减肥茶，我们该如何减肥呢？接下来，和大家分享下。

步骤/方法：

1 早、中、晚餐合理搭配：很多减肥的朋友，想要通过不吃饭，来达到瘦身的效果，这里特别强调，此做法不可取。早餐，我们可以吃点“简单”的东西，比如：一个鸡蛋，搭配一碗稀饭；中餐：多吃蔬菜，少吃多脂肪，多热量的肉制品；晚餐：吃点豆类食品（可以是绿豆，或者绿豆粥），搭配馒头，记住，吃饭七分饱，对健康最有利。

2 随时随地的锻炼：慢慢的改变自己的惰性，坚持锻炼，坚持随时随地的锻炼，最简单的锻炼方式，是跑步（长跑）、转呼啦圈、跳绳、游泳，有条件的，也可以去健身房。关键在于端正心态，坚持到底，养成一个习惯。

3 出汗，多喝水：出汗可以带走一部分脂肪，多喝水，疏通肠胃，更好的排除废泄物，至于出汗的方法，最好的方法，上面已经提到，就是锻炼。

注意事项

减肥的最好方式，并不是吃一些减肥茶，减肥药，并且，很多的减肥药，减肥茶安全问题得不到保证，而只要坚持锻炼，合理饮食，相信每一个人都能减肥成功。