哺乳期哪些食物不能吃

概述

现在好多时候很多妈妈不知道自己在哺乳期要吃什么东西好，特别是现在很多家庭都只能生一个宝宝，所以如何很好的照顾好宝宝，让宝宝能健康茁壮成长也变得尤为重要了，特别是在哺乳期的时候，妈妈的食物就是宝宝的食物，吃起来的话，要特别注意，前几天我去听了个哺乳期妈妈要吃什么的讲座，觉得挺好的，特别是里头列举了好些不能吃的食物，在这里也跟大家一起分享分享。

步骤/方法：

1 哺乳期的时候，妈妈要注意尽量少吃卷心菜和花菜之类的食物，很容易引起宝宝胀气，而且要时刻注意宝宝的情况，因为宝宝也在成长，对于一些会导致他们胀气的食物也是会发生变化的。

2 并且，要注意饮食的合理搭配，不要忽然间改变自己的饮食习惯，这样的话，会使得宝宝适应不了，而出现不适感。特别要注意尽量不要吃麻辣的食物，会影响母奶的质量。

3 同时要特别注意不要吃生的食物，如寿司、生鱼片等，会使得宝宝吃奶的时候很不舒服，而且不要吃有些含有大量重金属的海鲜类食物，妈妈吃了会进入乳汁里头，对宝宝造成影响。

注意事项

因为哺乳期会消耗妈妈的很多能量，妈妈们要注意及时补充自己所需要的能量，不要让自己过度消耗而导致自己的身体不舒服，多吃一些，也更有利于宝宝的成长。