补钙怎么办

概述

最近同事都在讨论如何给自己的小孩子补钙，说吃什么钙片比较好，其实补钙不一定要吃钙片的，下面我就分享一下我的经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先我从不会给我的孩子吃钙片，我只会通过食物来给他补钙，我经常给他吃鱼，泥鳅，同重量下的泥鳅的含钙量是其他鱼类的几倍，经常用来跟豆腐一起煮，会起到很好的补钙作用

2 还有苋菜，苋菜比同重量的牛奶那钙量更高，而且苋菜中的矿物质更能促进我们吸收那些钙。还有我有时候会用芝麻酱作为佐料，调味，一勺的芝麻酱含钙有200毫克，还有我会经常煮燕麦粥给我的儿子喝，燕麦中的钙是精白米的7倍多

3 我不会把牛奶和鸡蛋同时给我的孩子吃，因为两个都含有丰富的蛋白质、钙质，但是两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长时间这样吃还会诱发乳碱综合征

注意事项

。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。