正在减肥的人怎样预防便秘

概述

我们知道在生活中很多人都是有便秘的额困扰的，因为我们的生活节奏特别快，经常吃饭都不能好好吃而且经常因为工作还有其他的原因生活规律颠倒，这是引起便秘的原因，但还有一些人是因为减肥，身体超重要减肥，对于事物要控制就吃得比较少，而吃得少粪便量也比较少继而减肥的速度就会便秘甚至是反弹，下面就和大家分享几个正在减肥的人怎样预防便秘的方法。

步骤/方法：

1 首先要多喝水，不管是在减肥也好，正常的生活也罢，身体缺水大便一定会干燥，水是不可或缺的，每天至少要喝8杯水，而且早上喝一杯蜂蜜水对于便秘的患者很好。

2 其次是要注意饮食上的搭配，不能搞不清减肥的定义，不是什么都不吃，而是减小总热量的摄入，也就是说要吃，还要多吃一些膳食纤维高但热量却不大的食物，比如说燕麦，还有大部分的绿色蔬菜当然还有水果比如说苹果，摄入了充足的纤维素之后，便秘的困扰也就自然可以解决了。

3 还有就是要多做运动，这个恰恰适合减肥不冲突的，因为减肥也要做运动来燃烧脂肪，而便秘也是要多运动来促进肠道的运作、消化，平时时间允许的话可以不坐电梯，走楼梯，可以少开汽车多走路，晚上的时候可以散散步或者是慢跑。

注意事项

不要吃一些泻药之类的，这是排出身体水分的反而可能使便秘更加严重化。