要怎么瘦腿？_健康经验_快速问医生

概述

上高中时，朋友老说我腿粗。之后我就再也没有穿过短裤了，即使是夏天我也不穿短裤。直到最后才下定决心要瘦腿，最后我也终于瘦腿成功了。现在到了夏季各种短裤各种穿，再也不怕别人说我了。下面就来分享我的经验吧。

步骤/方法：

1 首先，在洗澡的时候可以选择淋浴，但是要记住是冷热交替着洗，用热水冲洗两分钟再用凉水，并且给大腿按摩，能够促进血液循环，帮助我们燃烧腿部多余的脂肪。我们还可以吃完饭后出去散步，让腿部的肌肉得到运动，消耗我们吃饭所摄入的热量，从而达到瘦腿的目的。

2 其次可以多吃瘦腿的食物，比如说菠菜和芹菜。菠菜能促进血液的循环，帮助我们燃烧脂肪，芹菜有丰富的钾，能改善腿部浮肿的情况。还有苹果和西红柿，以及紫菜等食物。都可以有效达到瘦身目的。

3 最后，我们要注意的是在平时生活中，不管是学习还是上班或者娱乐等，都可以适当减少使用电梯，换成楼梯。走楼梯能拉动我们大腿的肌肉，促进我们体内的血液循环，燃烧脂肪到达瘦身目的。

注意事项

吃完饭一定不要坐着不动，要适当的运动，才能阻止脂肪的堆积。

要怎么瘦腿？