怎么样有效解决便秘？_健康经验_快速问医生

概述

上次姑妈生病了，由于自己的肠道消化不好，最后得了便秘，老是在厕所不出来，排便也不是很顺利，难受的要死，最后去了医院才给治好了，回家姑妈说了一些方法，我给大家分享。

步骤/方法：

1 首先自身的饮食习惯和身体内的必须营养一定要保证，可以自己搭配自己的营养三餐，保证我们的营养摄入，我们多吃一些消化的食物可以保证自己不得便秘，比如米汤，稀饭等等的食物。

2 平常要多多补充自己的水分，水是我们的良药，大家都是知道的，那么水一定会帮我们补充体内的能量，还有帮助我们排除肠道里的垃圾，使身体更清洁，建议一天多喝几杯水。

3 生活规律一定要好，不要好吃懒做，也不要加班熬夜，这样对健康不好，长时间的话就会上火，便秘之类的症状，还有平常吃了饭一定要按摩自己的肚子，使胃部的消化更快些。

注意事项

平常注意自己胃部的放松，经常解开皮带使胃部得到放松。

怎么样有效解决便秘？