怀孕了之后出现了便秘的情况怎么办_健康经验_快速问医生

概述

孕妇是一个比较容易出现便秘的一个群体，怀孕了之后身体里面会出现各种变化，比如活动减少或者是胃酸分泌减少等，而到了怀孕的晚期之后便秘的情况会越来越严重，如果孕妇长时间没有排便的话就会很容易出现腹痛和腹胀的情况，便秘严重的很有可能造成早产的情况，对准妈妈们和肚子里的胎儿都是非常不好的

步骤/方法：

1 怀孕了之后每天最好是在户外适度的活动2个小时，增加活动量可以帮助肠胃的蠕动而且有利于肚子里小宝宝的成长，还能帮助体内的血液得到更好的循环

2 便秘的孕妇早上起来的时候空腹喝一杯蜂蜜水，对缓解便秘又很大的帮助，而且每天多吃一些苹果、香蕉、芹菜、大白菜等这些富含纤维的新鲜的蔬菜和水果

3 如果出现排便困难的情况时，孕妇也不要勉强自己太过于用力，因为这样很容易导致胎儿掉出来，所以排便的时候不能太用力。排便时要尽量的放松自己，没有拉出来也不要紧张，要摆好自己的心态

注意事项

孕妇出现便秘的情况属于正常现象，但是出现便秘对孕妇是不利的，所以孕妇要适当的增加活动还要改善饮食结构

怀孕了之后出现了便秘的情况怎么办