盛夏如何控制自己的情绪？_健康经验_快速问医生

概述

迎来史上最热七月，许多人的情绪也会受天气的影响而变得烦躁不安，而情绪不好又会带来一系列的负面影响，工作效率低，食欲变差，继而自己的身体状况也会受到影响，今天和大家分享一些管理情绪的小方法。

步骤/方法：

1 首先，要保证睡眠的时间和质量。很多人觉得每天8个小时的睡眠时间就足够了，什么时候睡不都一样，其实是不一样的，要做到早睡早起，经常熬夜的朋友要注意了，凌晨是肝活动最旺盛的时候，此时一定要在睡梦中。

2 其次，饮食要清淡一些。不要吃油腻和辛辣的食物，此类食物会加速心火旺，促使人情绪感到不安，可以吃点带苦味的食物，既可以增加食欲，也能够清热解毒。

3 另外，修身养性，修身之后也要注意养性，夏季可以去参加一些自己喜欢的积极有益的活动，比如游泳啊、旅游等等，让自己的生活丰富起来，这样情绪自然会好起来。

注意事项

夏季，多注意休息，多吃点清凉解暑的食物，参加一些文娱活动，情绪就会好转。

盛夏如何控制自己的情绪？