便秘，拉不出来怎么办？

概述

你有没有想上厕所却拉不出来的困窘，你有没有使出浑身解数，小脸涨的通红还是拉不出来的尴尬情景，你想知道是什么原因致使你便秘的吗？现在小编就来为你排忧解难并且毫无保留的送上良策，你们可得听好啦。

步骤/方法：

1 首先便秘是由很多原因导致的，要对症下药。比如说过度紧张就有可能便秘，饮食习惯不良，体内水分缺失也是其中一个原因，所以一要调节情绪，保持心情畅快；二要合理饮食；最后还得加强锻炼啦

2 其次不要吃太多有刺激性的食物，不如辣椒，喝浓茶、酒。这些东西不利于大便的疏通，容易导致堵塞从而拉不出来。

3 最后可以吃水果，药品。比如香蕉，梨都有助于消化，不行可以吃点泻药啊，万一还是不行咱就上医院吧，不要拖拉，浪费治疗时间导致其他的病发症，可就得不偿失了。

注意事项

便秘的朋友们可得记住了，要戒酒啦。多吃水果多喝水，少吃辣椒身体好。