夏天如何不中暑

概述

随着臭氧的破洞，近年来各地的天气越来越热，温度越来越高，防晒衣，防晒伞成了人们出行必备的东西。越来越热的天气我们大中午都不敢出去了，只能呆在家里。那么如果要出行我们得怎么才能预防中暑呢？下面告诉大家预防中暑的几个小招，。

步骤/方法：

1 中午出外尽量打伞，多喝水，不要穿太紧身的衣服，也不要穿黑色衣服。如果感觉不舒服的时候就蹲一会或者到阴凉地方站一会。

2 一方水土，一方人，还有一方的消暑食物。吃也是很重要的，一些地方的食品等也对消有暑有一定效果。比如广州一带的凉茶,福建一带的荷叶茶,两湖两广的凉粉（赤花籽）金银花茶,龟苓膏.四川的凉虾。等

3 出行躲避烈日 ，出行事要随身携带防暑药物。如清凉油、风油精等，可以应急。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。保持充足睡眠。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

4 要注意自己的身体健康，如果出现头晕、口干、胸闷气短、迷糊等症状时，这可能是开始中暑的迹象了，这个时候该喝水休息了，情况严重的时候应立即到医院治疗。

注意事项

万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而亡、