怎么预防胃胀_健康经验_快速问医生

概述

小红不知道怎么回事，最近在饭后老是出现胃胀的情况，经过医生的判断是属于她饮食不当所造成的，那么在日常生活中我们该怎么做可以有效的避免胃胀的出现呢？

步骤/方法：

1 不吃难消化的食物——过于难消化的食物会在胃里停留过长的时间，食物在胃肠里滞留的时间如果比较长的话也，可能会产生很多气体宜而引发腹胀。

2 我们在吃饭的时候要注意吃饭的方式，不可吃的太快或则太饱，更不可边走边吃，那样在吃饭的同时会把空气随着带入胃部，更容易出现胃胀的情况。

3 尽量的避免食用高纤维食物，如土豆、豆类、糯米以及洋葱等蔬菜，都是比较容易在胃部产生气体的饭菜，容易造成胀气。

4 适量运动——适量的运动可以促进食物的消化，促进胃肠功能的运动，能有效的预防和减少胃胀的出现。

注意事项

如果偶尔的胃胀可以自己在家通过这些方式得到缓解，但是长期的胃胀就需要去看医生了

怎么预防胃胀