夏天如何减少腰椎间盘突出呢?

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2013-08-03 17:24:54
概述

我是一个非常严重的腰椎间盘突出的患者,我自己平时是非常注意保健的,我非常喜欢游泳,但是我的腰椎间盘突出症如果发作的时候是非常痛的,而且是一阵样子很的饿绞痛,如果腰疼的,我就选择轻轻咳嗽几声,但是发现腰疼加重了。后面一回事呢该给我一些可以做的锻炼好转,下面是我要分享的经验。

步骤/方法:

1 夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出,其实可以考虑用倒退的方法,换一种方式行走:倒退的行进方式是腰椎最有效的方法。患者采取倒步走时,患者的两腿会交替向后迈步,这样就可以增强了大腿后肌群,可以增强腰背部肌群的力量

2 夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出,其实可以游泳,这样可以锻炼下身肌肉群,减少伤害的。强健的腿部能可以有效分担腰背部负担的

3 夏天患者是完全可以减少腰椎间盘突出,其实可以考虑控制体重,才保护腰椎,太肥胖的可以控制体重

注意事项

腰椎间盘突出可以晨起活动腰部,而且洗手盆不要过低

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