4款汤帮你助眠

概述

最的老听同事说睡不好，老是失眠，看着一点精神都没有。而且皮肤显得特别的差，这不给她找了几款比较帮助睡眠的汤，以前我也是失眠，喝些汤之后，就好了，同事也说效果不错。还要坚持食用还可以改善皮肤哦！

步骤/方法：

1 首先就是桂圆莲子汤，比较好做，而且桂圆具宁神、补肾的作用，对长期失眠的人特别有作用。而且莲子还可以养心，美容的啊。用它们煮汤或是煮粥的时候加些，效果都比较好的。

2 这个酸枣仁汤我比较喜欢喝，但不经常做，有些小麻烦，但效果也是很好的，同事也非常喜欢的。就是酸枣仁捣碎，水煎服，或是用热水泡些酸枣仁，也比较好的，特别是在每晚睡前一小时服用。比较有镇静的作用。而且对于经常性缺血的女性朋友比较好呢。

3 失眠不好，当然要有这种安神的汤喽。食用三味安眠汤效果很不错的，就是用酸枣仁，麦冬、远志，再用水熬制成汤，在睡前服用。以上几种都有宁心、安神、镇静的作用，当然效果好了。不过有些小麻烦，要买些中药的。你也可以试试。

注意事项

要想有好的睡眠，就是睡前要少吃刺激性的东西，或是看些刺激性的电视电影，平时要注意放松身心，保持愉快的心情，做些运动也可以缓解下压力，从而会有好的睡眠。