怎么预防便秘、

概述

便秘有时候对我们产生非常大的困扰，以前自己的同事就经常便秘，去了厕所出不来，最后去看了医生，调养了半个月就好了，我问了一下关于便秘的方法和预防，所以给大家分享一些。

步骤/方法：

1 注意自己的饮食，控制自己的饮食摄入量，避免吃一些刺激的食物，以免排便很困难，平常就要多吃一些助于我们排便的食物，比如米粥，芹菜等等的食物，对于改善胃部消化都有不错的效果。

2 每天早上的排便习惯是很重要的，如果大家坚持每天排便的话，就会很好的预防这样的疾病了，如果排不出来，可以每天多喝几杯水，可以帮助我们的肠道通畅，排便也很顺利。

3 胃部的保暖和消化是很重要的，平常多注意自己胃部的变化，要在吃饭后出去散散步，不要在家里久坐，以免胃部的食物得不到消化，自己还胀气难受。

注意事项

如果长时间便秘还不好的话，就要去医院检查一下自己了。