怎样才可以健康的减肥_健康经验_快速问医生

概述

到了炎热的夏季，正好是衣服穿得很少的时候，可是肚子上、手臂上、腿上那些多余的脂肪，怎样才可以不用辛苦节食，可以减掉的呢，节食容易伤身，肤色也会变得暗沉沉，怎样可以避免？

步骤/方法：

1 早上晨起喝一杯温水，不要太凉也不要太热否则会刺激到肠胃，最好的选择是，一片全麦面包，一颗煮熟的鸡蛋，因为鸡蛋所含的蛋白质比较高，饱腹感比较重。早餐是一定要吃的，但是，切记得适量。

2 到了中午的时候先喝一杯苏打水，碳水化合物和脂肪都为零，但又因为它又不同于清水的口感，所以会让人在潜意识里觉得这个东西是有糖分的，自然而然会觉得饥饿感少了不少，然后就可以吃正餐，不需要特意的减少，只要是吃到七分饱就可以。

3 晚餐要吃一些清淡，油少一些的东西，无糖的蛋糕或者是苏打饼干，然后吃一些自己喜欢的蔬菜或者是水果，这样既不增加脂肪也不会觉得饿，最好6点以后不进食。

注意事项

切记，最重要的就是在于坚持，如果可以一定要少碰一些甜点，因为一块小小的蛋糕，它所带来的热量就比你坚持了一天吃下去的热量都多，爱漂亮的美眉一定要坚持住，PS:男生同样适用。

怎样才可以健康的减肥