水果怎样吃才健康

概述

夏季，水果店里各种各样的新鲜水果很吸引人的眼球。大家都知道多吃水果对身体有很大好处，但是怎样吃才能把这种好处发挥到最佳状态呢？水果怎样吃最健康？

步骤/方法：

1 吃水果最佳的时间是饭前一小时和饭后一小时。饭前一小时吃水果有利于身体内营养物质的吸收，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力；饭后一小时吃水果对吃货们有缓解饥饿、解馋等功效，需要主要的是不可刚吃完饭就吃水果。

2 水果种类繁多，不可能每样都买回家，所以，要根据自己身体的需要，选择最适合自己的水果。例如：木瓜具有丰胸美容的功效，葡萄具有保湿抗氧的功效，香蕉具有排毒养颜的功效，奇异果具有改善肤质的功效，柠檬可以美白肌肤，使肌肤更加有弹力。

3 一天吃多少水果最健康呢？《中国居民膳食指南》里说，成人每天吃200——400克水果，这里说的200——400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

注意事项

朋友们，你们吃水果的方法对不对呢？还有，吃水果，不可贪多哦，不然，身上的肉肉又要长出来了。