怎么预防夏天中暑

概述

炎炎夏日，酷暑难耐，经常在烈日下面工作的亲们不小心就会中暑。今天 ，就由我来分享下避暑的经验吧。 中暑是在高温环境下由于热平衡失常或水盐代谢紊乱等因素引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。通常天气闷热、气温过高、体质虚弱、不耐热、劳动强度过大、过度疲劳等都易诱发中暑。

步骤/方法：

1 要有适当饮水补充身体水分。 暴晒下太阳底下的工作人员，由于汗液的排出，体内水分大量流失，所以必须得及时补充身体水分。其中以盐开水或是矿物质水为佳。

2 要有充足的睡眠。 炎炎夏日，疲劳的人们容易犯困。不仅仅是晚上要睡好觉，中午的午休也不容忽视。适当的午休能调节身体疲劳，使大脑得到放松，对于工作和生活都是益处多多。

3 加强饮食的营养。 夏天的饮食应该以清淡为主，少吃高油脂的食物来减少身体热量的摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

4 合适穿着轻薄、色浅。 黑色和深色比较容易吸收阳光这是大家众所周知的。所以夏天户外出门，应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

注意事项

夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。所以此时选择出门的朋友应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。