孕妇练习瑜伽应该长做哪些动作？_健康经验_快速问医生

概述

怀孕的时候很多孕妇为了生产的时候能够有力气，便于生产去学习瑜伽。确实也很有效果，但是孕妇不是任何瑜伽动作都能练习的，因为怀孕的身子很娇嫩，作为一名瑜伽老师，告诉大家孕妇练习瑜伽时哪些动作不能做。

步骤/方法：

1 首先，腹部着地的动作千万不能做，其他腹部动作也不可以，因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。有可能造成腹直肌的裂开，影响胎儿。

2 孕妇们千万不可以倒立啊，在怀孕的时候女性腹部会隆起，这时胸腔空间明显缩小，倒立会压迫胸腔，有可能造成胎位不正，何况大幅度的倒立还可能引起流产。

3 呼吸练习可以使深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。但是练习呼吸时充分使用可能的呼吸空间但不强调练习腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

注意事项

孕妇练习瑜伽是为了增强体力，使自己再生产的时候有力量，使胎儿顺出生，但是瑜伽也要有量，高难度的动作不要尝试。

孕妇练习瑜伽应该长做哪些动作？