夏季如何防中暑？

概述

八月骄阳似火，全国各地上演的不在是：“蒸小笼包”和”铁板烧“了，而直接是”烧烤“。前不久杭州就有大妈呆在家里也中暑病危，不出门也中暑，这还让不让人活啊？下面小编告诉大家几招如何预防中暑？

步骤/方法：

1 首先，衣服要选择浅色系。 夏天温度本身就高，深色和黑色衣服不要穿，容易吸热，散热也慢，穿在身上时间长容易身体产生高温。尽量穿白色、浅色的衣服，穿着不仅凉爽，还可以反射太阳光。同时避免吸热太多，可以防止中暑。

2 其次，一定要做好防晒措施，戴帽子，打遮阳伞。 一般情况下，人体的头部和颈部最能快速的吸热，因为头部和颈部的血管最接近皮肤表层。戴帽子和打遮阳伞可以很好的散热，避免阳光直射到头颈部位。会使人产生阴凉感觉。

3 再次，多吃蔬菜水果和盐开水。 夏季天气炎热，只要外出都会流很多汗，防止中暑就要多喝开水和盐水，补充体内盐分的流失。然而水果和蔬菜中含有丰富的水分及均衡的盐类，可以对身体提供很多失掉的盐分从而防中暑。

4 再次，提醒男性同志勿大赤膊。 皮肤直接裸露在阳光下很容易吸收辐射热。直接使得身上温度身高而且对皮肤也会照成伤害。当浑身流汗时，透风的衣衫反而还有消暑的作用。

注意事项

夏季外出，一定要避开烈日。 对于那些已发生中暑衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后可以在外出。