经常便秘要怎么办

概述

小小经常便秘，有时3、4天才上一次厕所，感觉肚子涨涨的，很不舒服，后来有朋友介绍了几种方法感觉还不错，也跟大家分享分享。

步骤/方法：

1 养成良好的饮食啊，不要三餐颠倒，现在的年轻人都不吃早餐时错误的，早餐是一天中最重要的一顿，吃一些粗粮也是很不错的，还要多喝水多喝水，不要等渴了再去喝，饿了才去吃。

2 多多锻炼，身体是革命的本钱啊，多做运动，跑跑步、跳跳绳、游游泳都是不错的选择，有运动了，肠胃也运动啦，自然也会排啦。

3 要有良好的排便习惯啊 ，要上厕所就要去上，不要为了看电视玩电脑拖拖拖，这样是不好的，还有在早上固定一个时间去厕所，不管需不需要，都蹲一蹲，成了一个习惯，自然也是好的。

注意事项

泻药长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。