多吃玉米的好处

概述

玉米是生活中常见的食物，它香甜的味道又被用于各种食物的搭配上。现在，正值玉米丰富的季节，今天小编就介绍些玉米的营养和功效，快来看看吧！

步骤/方法：

1 玉米含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，矿物质可促进人体的新陈代谢，维持人体各器官的代谢，以及血液的平衡，以确保身体健康。维生素可以增强人体体抗力。亚油酸促进人体胆固醇与脂肪酸结合，促进人体的正常运转和代谢。

2 玉米有一类成分-谷胱甘肽，它的含量比其他植物多得多 谷胱甘肽可增强人体免疫功能，具有抗氧化和整合解毒的作用，它能够清除掉人体内的自由基，净化体内环境污染，促进人的身心健康。 玉米含有黄体素和玉米黄质，这两种成分可以防止眼睛衰老，有明目的作用。

3 玉米含有丰富的维生素E，有助于夫妻提高生育能力，预防流产，更有防治男女不育的作用。而且孕妇多吃玉米，对体内胎儿的生长很有好处。玉米含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，都可以提高胎儿的智力，怀孕的妈妈不妨把玉米划入自己的食谱中。

注意事项

玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素 P P缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。