如何戒掉烟瘾

概述

现在社会，吸烟是男人最平常不过的一件事情了，甚至很多女士朋友们也比较青睐香烟，吸烟固然很帅但比较对身体健康还是有害的，尤其是女士在要孩子之前最好男士把烟戒了，但一提到戒烟很多人都发愁，确实不容易，但事实证明，很多朋友也确实从吸烟的阴影中走了出来，所以这一套方法还是很有效果的，和大家分享一下，希望越来越多的人能轻松戒掉烟。

步骤/方法：

1 如果你下定决心要戒烟首先要丢掉家中、办公室中所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸及与香烟所有有关的东西都要收拾起来或者是丢掉，尽量不要让自己看到他们，以免勾起欲念；

2 始戒烟的时候会比较困难，尽量少抽，本来一天抽10根，实在忍不住的实在才抽一根，一天抽5根，或者更少，给身体一个缓冲，循序渐进的过程，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量不用零食代替香烟，容易发胖；

3 在烟瘾来的时候要时刻鼓舞自己、提醒自己，我不能抽，我真的不能再抽了，如果我再抽一根就会全功尽弃了，不要冲动，可以多想想让自己鼓舞和振奋的事情，可以大声朗读让人振奋的诗句等等；

4 在戒烟期间尽量避免去公众场合或者是吸烟人群较多的场合，有烟瘾的朋友们也尽量不要和他在一起，可以暂时不要见面，等戒掉烟在一起玩，避免勾起欲念，欲罢不能；

5 要吃含维生素B多一些的蔬菜、水果，书上说维生素B能安定神经有助于除掉尼古丁，饭后可以出去走走，到空气新鲜的地方，多呼吸一下新鲜空气可以做慢走运动等等；

6 生活一定要有规律，充足的睡眠，舒适的心情，拒绝有刺激性的食物和饮料，少吃甜品和油炸食品，给自己制定一个计划，多久可以彻底摆脱烟瘾，然后慢慢一步步去做；

7 每天坚持洗温水浴，忍不住烟瘾时也可以立即淋裕，想吸烟的时候尽量分散自己的注意力，去做一些自己十分想做的事情，比如打打游戏、看看电影什么的，持之以恒，坚持不懈。

注意事项

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利!