热爱运动也需注意几个小方面

概述

现代人越来越注意养生，也有许多人因为美体塑形而进行运动，然后，因为运动而导致的伤害也不少，那么，我们在运动的时候需要注意哪些方面呢

步骤/方法：

1 运动前后一小时内不宜进食 我们应该空腹运动，进食之后就运动会导致胃下垂等等情况，而刚运动完以后会感到饥饿，这时候如果进食的话会食量大增而且吸收的更加好，减肥的人反而更胖

2 运动前切记要热身 有很多人运动之前并未热身，直接就开始了运动，这时候我们的筋骨韧带并没有活络开来，直接进行运动的话有可能会导致我们的肌肉或者韧带拉伤，还有关节也会受到伤害

3 运动后记得拉伸 有些女性因为减肥而选择运动的话那么在运动后一定要做一些拉伸运动将肌肉拉伸，不然长期下去会形成不好看的块状肌肉线条，影响美观

4 运动后不要马上洗澡，运之后身体会大量出汗，这时候不能马上沐浴洗澡，尤其不能洗冷水澡，剧烈运动后也不要马上坐下来，应该稍微走动走动后平静下来然后坐下来

注意事项

我们在平时要选择适合自己的运动，运动强度也不要一下子就很大，应该慢慢来，有许多妹子就反应跳减肥操伤害到了膝关节，我们应该循序渐进，不要急于求成